启华心理健康月｜拒绝emo，从爱自己开始~

近年来，抑郁发病越来越低龄化。《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书中表明，高中生的抑郁检出率为40%，初中生的抑郁检出率为30%，小学生也有10%......每当谈到抑郁症相关的话题，最终肯定会触碰到 “爱自己” 这个概念。

什么才是真正地爱自己？

也许启华学子们的回答，可以给你答案↓

“时间一过，事情总会解决”

“想开一点，看淡一点”

“去运动，把烦恼和压力排除体外”

“做喜欢的事情，为自己而活” 

也许爱自己，仅仅需要一个乐观积极的心态。

01  “5·25”心理健康月，一场自我的心灵对话

健康快乐，永远被启华放在育人目标首位。这个五月，南昌启华双语学校举办了2024年“5·25”心理健康月系列活动，让全体老师和启华学子们一起，暂时放下学习和工作、关注当下、关注自我，进行了一场自我的心灵对话。

随处可见的正能量短句、冥想放松、作品展示......时刻提醒着大家“爱自己”才是最重要的事。

5月24日，启华心理健康中心更是在校内展开了一场“5·25”游园会。

心理加油站、坏情绪粉碎机、答案之书等7个活动展位，启华学子们在活动中，学会更加关爱自己、接纳自己、温暖自己、丰富自己，进而爱别人，爱社会。

02  接纳自己，欣赏自己的独特

爱自己，听起来很简单，但当我们深夜emo，反复回想白天旁人的一句指责、朋友的随口吐槽、试卷上不够满意的数字……责怪自己为什么不能做得更好的时候，我们不知不觉站到了自己的对立面。

把近期的烦恼或是负面情绪写下来，投入“情绪粉碎机”里，跟所有的烦恼说拜拜。

“祝你成功！”“相信自己！”“用平常心对待就好......”学弟学妹们给即将中考的初三学子写下了祝福。

“加油！”“你是最棒的！”“没有什么过不去的”......在老师和志愿者同学们的鼓励里，学会放宽心态。把心放宽，再大的烦恼也会变得无不足道。

发现情绪、了解情绪、了解自己......同学们在老师的指导下，在作品上表达自己的喜怒哀乐。在制作过程中直面自己的情绪，更好地接纳自己。

世界上没有完美无缺的人，你就是这世界上独一无二的存在。

03  温暖自己，一切值得期待

好好爱自己，照顾好自己的身体。如果觉得累了，就好好休息一会儿。

给自己15分钟，切断他人的干扰、切断与功课的联系，完全放空或是专注于自己的感受。

在平淡的生活里也要给自己温暖的照顾，把日常生活过得有仪式感，每一天都能温馨美好。

记录下生活中的美好，给自己提供自信和能量。

看一本书、画一幅画，或是唱一首自己喜欢的歌，享受一段属于自己的时光。生活百无聊赖，是因为过它的人消极沉闷。

生活万种风情，因为过它的人，有趣、有爱。过有滋有味的生活，才不会辜负人生的美好。

04  丰富自己，胜过取悦别人

当你读过很多书，你就不会将自己囿于生活的鸡毛蒜皮，也不会困于一时的人生低谷。当你走过很多路，见过高山的巍峨、沙漠的广阔，见识过各种风土人情，你就会发现人生也可以有无数种选择。

发现自己的热爱、专注于喜欢的领域。当一个人专注时，他会拥有饱满的精神、极高的效率，以及积极且稳定的情绪。

给自己立下一个小目标，激励自己，不断变得更好。当你变得优秀了，世界也会变得不一样。你会自觉地与那些负能量保持距离，习惯靠近优秀的人群。